《学会调节情绪》班会教学设计

这是《学会调节情绪》班会教学设计，是优秀的班会教案文章，供老师家长们参考学习。

　　设计理念

　　青春初期的学生常常体验到非常强烈的感情，情绪具有极端性和短暂性的特点。他们往往意识不到自己的情绪与行为之间的联系。受消极情绪的影响，他们会作出消极的行为而造成自我伤害。如果学生能领了解自我情绪，懂得调节情绪的方法，就可以将消极、不愉快的感情转化为积极的挑战，学会积极的反应方式，从而学会调节情绪，保持乐观开朗的心情，有效地学习生活。

　　教学目标：

　　1、懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性;合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态;尊重他人，关注他人的感受，适时适当表达个人的情绪。

　　2、逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制能力，能够较理智地调控自己的情绪。

　　3、发挥学生的主体作用，启发学生积极思维，促进学生间的交流与合作。

　　教学手段：计算机多媒体辅助教学

　　教学方法：谈话法、体验式教学法

　　教学对象：高一学生

　　教学流程：

　　一、导入新课

　　老师的烦恼：生活有苦也有乐，每个人都希望快乐多一些，烦恼少一些!而生活中我们或多或少地都会碰到烦恼，老师最近就有这样一个烦恼。老师有个朋友，她的的妹妹现在上高三补习班，性格比较内向。前几天我朋友打电话来说她最近情绪比较低落。可能是最近的月考成绩不理想，学习压力大造成的。希望我给她打电话开导开导她。同学们，谁能为老师排忧解难，说说我该怎么开导这位妹妹。

　　(学生发言围绕情绪需要调节，如何调整心态)

　　教师小结：听了大家的发言，我们发现人的情绪是可以调适的，而且情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。老师觉得很满意，也感谢大家为我排忧解难，我一定在电话中给她带去大家的祝福。咱们这节课就来一起聊一聊如何调节情绪，才能使我们的生活、学习变得更轻松、更快乐。

　　二、师生互动：

　　(一)设置情境——引出“情绪”概念

　　(1)班里的公物被故意破坏。你也被老师叫去询问，由于某些原因，班主任认为你也参与了破坏活动，尽管你说没有，但他不信。

　　(2)讨论：整个过程中你会有怎样的心理感受?

　　可能：

　　A、很愤怒;

　　B、很惊讶，老师怎么怀疑到我的头上;

　　C、很平静，因为坚信会真相大白的;

　　D、很苦闷，失望、难过，认为老师对自己有偏见。

　　(3)学生A、B、C回答：……

　　(4)学生代表进行小结(教师引导)

　　感受也就是情绪，它是对客观事物的一种态度体验。生活中，人人都有情绪，比如你热切盼望中的东西，一旦得到满足，你就会感到高兴、喜悦，产生肯定的内心体验;相反若得不到满足，就会感到失望、烦恼，而产生否定的体验。高兴、快乐、愤怒、悲伤这些都是情绪。

　　(二)活动名称：小品《考试过后》——体会情绪特点

　　1、老师：每个人都有情绪，那么情绪有什么特点呢?尤其是我们中学生，下面请欣赏小品，体会情绪特点。

　　2、学生表演

　　人物：

　　A、高一学生 成绩平时优秀

　　B、高一学生 成绩中等

　　C、高一学生 语文课代表

　　环境：一张课桌 两把椅子

　　背景：上午刚考好语文，A与B在议论上午的考试。

　　A：上午考得怎样?

　　B：感觉不太好，你呢?

　　A：我也是。

　　B：怎么会呢?你平时考得一直挺好的。

　　A：也不知老师批完了没有。

　　C(上场)：你们知道吗，我刚才去拿本子，老师在批卷子。

　　A、B：(齐声)我几分?

　　C：没看到。

　　B：唉……

　　C：哦，(面向A)我好象看到你69分。

　　A：啊，不会吧(脸涨得通红，非常着急，不由自主地走来走去)。

　　C：你别急，可能看错了，待会儿我就去登记分数，下去。

　　A(托腮很伤心)

　　B：嗨，没准是开玩笑的。

　　A：不可能，我就知道考得不好。

　　B：连你都考得这样差，我就没救了。

　　A、B：(两人趴在桌上，背对背，心情沉重)

　　C：(上，蹑手蹑脚，在A、B背上轻拍一下，面露喜色)嗨!

　　A：我真的是69分?(急切状)

　　C：是……(故意地拉长)

　　A：是几分?

　　C：(扮个鬼脸)是——96分。

　　A：真的?太棒了。

　　B：那我呢?

　　C：92。

　　A、B：(欢呼雀跃、相拥)，哦，太棒了!太棒了!

　　3、学生讨论回答……

　　4、老师小结：

　　小品中，A、B刚听到课代表报分数是非常沮丧。后来知道确切分数时，则又狂喜，情绪波动很大，易从一个极端跳到另一个极端，表现极为强烈，且转化极为迅速，不易控制。可见，我们中学生情绪的特点：易冲动，强烈易变，两极性，不稳定等;而情绪不免会对我们的同学日常生活、学习带来一些影响，高兴时干什么事都觉得有劲，愤怒时连不相干的人都要骂。

　　那么，平时大家有没有遇到类似的情况，情绪起伏很大呢?下面，进入“一吐为快”的环节。

　　(三)活动名称：一吐为快——了解学生真实心理

　　例：A、和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛苦;

　　B、考试成绩不理想，感到伤心;

　　C、老师表扬别人而自己不如别人，嫉妒他人;

　　D、父母、老师批评自己，心情烦闷;

　　E、别人有好朋友，自己没有，感到郁闷;

　　F、别人在背后说自己坏话，心生怨恨;

　　G、上课回答问题出错，觉得自己好笨;

　　(给学生几分钟时间，让他们“相互倾诉”，同时老师巡堂，以了解学生的真实心理)

　　在初步了解之后，老师进行小结，点出同学们共同出现的一些情绪上的问题，并对问题进行分类。

　　(四)活动名称：请让我来帮助你

　　老师：刚才大家的“诉说”，反映的都是自己有不良情绪，而不良情绪会给我们的学习、工作、生活带来许多不利，那我们能否给他们出出什么主意，帮助他们调节自己的情绪，使他们变得快乐起来?

　　过程：

　　(先四人小组讨论、交流，再发言)学生大胆发言，各抒己见，且言之有理

　　目的：

　　1、理解我们这段青少年时期情绪的主要特点：易冲动，强烈易变，两极性，不稳定等;

　　2、通过学生的讨论和回答，一同分享在有不良情绪后的一些常用的调节方法。如：心理放松法(如深呼吸，笑乐放松法，肌肉放松法等)、注意力转移法、合理发泄法、理智控制法、升华法、心理换位法、自我激励与自我暗示等。

　　3、明白情绪是可以调节的，是可以控制的。

　　老师小结：在学习了这么多调节情绪的方法后，老师希望同学们在今后的学习生活中能够保持积极、乐观、向上的情绪状态。

　　(五)活动名称：同呼吸，共命运

　　材料一：数学考试的成绩下来了，小玲考得不好，想到回家要挨妈妈的批评，心里很难过。同桌小利考得挺不错，不禁喜形于色，大声地对周围的同学说：“我妈早说了，如果这次考好了，就给我买想要的漫画书。到时候借给你们看看。”小玲听到后一声不响地出去了……

　　材料二：在西沙守备部队的新年晚会上，有个战士悄悄地溜出会场，走向寂静的海边。原来那天中午他接到母亲去世的消息，心里非常难过。但看到战友喜迎新年，不愿扫了大家的兴致，就一个人出来，独自承担思念母亲的痛苦和悲哀。当他徘徊在海滨的时候，一回头看见几十位战友都默默地站在他的身后……原来战友们知道了这件事，找到他，又不愿打断他的思念，就默默地站在他的身后，分担他的悲痛。

　　问：小玲、小利、那个战士以及战友们的情绪表达合适吗?为什么?

　　学生讨论回答：……

　　学生代表小结：从表面上看，喜怒哀乐是个人的事。其实，人的情感是具有相通性和感染性的。一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合、用合适的方式发泄自己的情绪。即“喜怒哀乐，不忘关心他人”，体会“同呼吸，共命运”。

　　三、课堂总结

　　通过这节活动课的体验与分享，我们知道人会有不良情绪的产生，尤其是中学生，情绪波动较大。因此，一旦有不良情绪产生，我们就要采取适当的方法加以调节，及时地加以排解，否则就会身体和生活不利。老师相信，通过这堂课的体验，大家都能有所思考与感悟，也希望大家能运用到以后的学习和生活当中。